6种食物，或能激活“免疫力”

6种食物，或能激活免疫力

免疫力是机体抵抗疾病的好助手，一个人的高矮胖瘦并不能决定体内免疫力水平。有的人看上去非常瘦小，但是免疫力还不错，基本不会出现生病现象；相反有的人看上去人高马大，实则弱不禁风，经常会伤风感冒。现在正处于特殊时期，因为病毒大量繁殖导致人心惶惶，最好的方法就是提升自身免疫力，细菌不会对你造成伤害，自然也不用担心。

6种食物，或能激活免疫力！爱生病的人，不妨提前了解下

1、含锌食物

锌元素对于提升自身免疫力有帮助，因为新元素是很多酶的构成成分，对于生命活动有较大催化作用，提升免疫力不能缺乏新元素。

生活中我们常吃的花生，芝麻、核桃等，锌元素含量非常丰富，能够满足营养需求，对于强健体魄更有帮助，希望您能爱吃。

2、含维生素C食物

研究表明白细胞内维生素C含量减少，白细胞战斗力就会减弱，机体免疫力随之降低，人更容易生病。

富含维生素C的食物范围比较广泛，我们常吃的芹菜，西红柿，猕猴桃等维生素C含量非常丰富，能够满足营养需求，希望你经常安排。

3、含维生素A食物

免疫球蛋白是一种糖蛋白，维生素a能促进糖蛋白，合成维生素a缺乏细胞，抵抗力就会随之降低。

因为细胞膜表面蛋白是一种糖蛋白，猪肝，羊肝，鹅肝，西兰花，胡萝卜等维生素a含量非常丰富，能够满足营养需求，强健体魄。

4、含硒的食物

机体物质代谢，免疫防御解毒功能都离不开硒元素，硒元素能够促进淋巴细胞分泌淋巴因子，增强体液免疫刺激，免疫球蛋白形成对于免疫系统有重要意义。

海产品，鱼，蛋，肉等都是硒元素含量比较高的食物，能够满足营养需求，对于强健体魄更有帮助，希望大家能够多吃点，更有助激活免疫力，预防疾病。

5、含铁食物

铁元素参与机体免疫系统构成铁元素，不仅仅是贫血问题，还会使免疫系统受到影响，机体抵抗力随之降低，补充铁元素，建议多吃植物性食物。

因为动物性食物，胆固醇含量比较高，黑木耳，大枣，菠菜，樱桃，含铁量非常高，如果经常吃这类食物，就会导致身体受到损伤，更容易增加病变风险。

6、含蛋白质食物

免疫细胞和免疫分子都是由蛋白质构成，免疫监视，免疫防御，免疫自刎等功能，能够正常发挥，依赖于蛋白质。

蛋白质是构成免疫力，基础营养素对于提升免疫力不可或缺，我们常吃的大虾，鱼肉，鸡蛋，豆腐等食物，蛋白质含量非常丰富，所以应该保证饮食均衡，能够强健体魄，预防身体病变。

3吃破坏免疫力：

一：大量吃甜食

甜品含糖量非常丰富，大量吃糖会降低人体免疫能力，如果吃甜品过多，会消耗体内维生素。大量糖分进入人体后，促进一种皮质醇物质分泌，这种物质，对免疫系统有抑制作用。一次性食用100克的白糖，就会让免疫细胞杀灭病毒的能力，降低5个小时。

二：大量吃罐装食品

罐装食品中不仅含有色素防腐剂等化学物质，罐装食品内称重通常会涂装双酚A物质经常摄入会破坏人体免疫力。体内双分A含量较高的成年人，免疫系统产生抗病因素水平会出现紊乱，这表明免疫系统出现明显障碍会严重影响健康。

三：大量喝酒

任何含酒精的饮品在体内代谢都必须大量维生素B参与，因此长期大量喝酒会消耗体内维生素B，缺乏维生素B会影响人体免疫力维生素B与体内抗体白血球，产生密切相关，体内缺乏维生素B，会影响淋巴球数量以及抗体产生，破坏免疫力。

激活免疫力的办法：

1，充足睡眠

在季节更替时，很容易出现因为工作压力大，睡眠不足引发荨麻疹，带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病，所以想要激活自身免疫力，一定要保证充足睡眠，晚上10:30上床入睡，保证7~9个小时休息时间，会发现自身免疫力越来越强大。

2，酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现，酸奶能够降低坏胆固醇水平，并且降低尿路感染风险，每天喝一杯酸奶，更有助满足营养需求，让身体越来越健康，预防身体病变。

3，多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病，但是肠胃疾病患者不能吃大蒜过多，大蒜遇到热会挥发，建议将其捣碎之后，放置时到15分钟再吃，让酸氨酸和蒜酶等物质相互作用，提升其营养物质，更有助强健体魄。

4，享受下午茶时光

下午三到四点之后，人体精力开始衰退，喝杯下午茶或者咖啡吃点甜点，不仅能补充身体所需能量，还能缓解工作之后的疲惫感，通过自我调节，保持自身免疫系统健康也能让身心得到更好发展。

5，每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助冲洗肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

6，多晒太阳

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

7，保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。饮食无节制没有规律，尤其是早上不好吃早餐，中午晚上多饮多食，就会让外邪入侵，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏，形成肠道不适，根在胆，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，因为胆汁是代谢脂肪的重要物质，人变得消瘦正是如此所致，胆很重要

没有什么可以担心的，十几年不少，几十年的也很多，傻傻的过了这么多年，不是你一人，那么多人陪着你呢，可是该改改了，包括生活方式，还有饮食规律，对于胆不好，在方便之余到乡下挖点苦菜，熬汤煮水喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时在吃的方面清淡些，少吃油腻的，辛辣的，特别是油炸的，少碰不碰为好。路不通，打通也就通了，没有什么的，好好过日子吧。

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