灯罩厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
灯罩厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

6种食物,或能激活“免疫力”

发布时间:2022-07-06 14:06:08 阅读: 来源:灯罩厂家
6种食物,或能激活“免疫力”

6种食物,或能激活免疫力

免疫力是机体抵抗疾病的好助手,一个人的高矮胖瘦并不能决定体内免疫力水平。有的人看上去非常瘦小,但是免疫力还不错,基本不会出现生病现象;相反有的人看上去人高马大,实则弱不禁风,经常会伤风感冒。现在正处于特殊时期,因为病毒大量繁殖导致人心惶惶,最好的方法就是提升自身免疫力,细菌不会对你造成伤害,自然也不用担心。

6种食物,或能激活免疫力!爱生病的人,不妨提前了解下

1、含锌食物

锌元素对于提升自身免疫力有帮助,因为新元素是很多酶的构成成分,对于生命活动有较大催化作用,提升免疫力不能缺乏新元素。

生活中我们常吃的花生,芝麻、核桃等,锌元素含量非常丰富,能够满足营养需求,对于强健体魄更有帮助,希望您能爱吃。

2、含维生素C食物

研究表明白细胞内维生素C含量减少,白细胞战斗力就会减弱,机体免疫力随之降低,人更容易生病。

富含维生素C的食物范围比较广泛,我们常吃的芹菜,西红柿,猕猴桃等维生素C含量非常丰富,能够满足营养需求,希望你经常安排。

3、含维生素A食物

免疫球蛋白是一种糖蛋白,维生素a能促进糖蛋白,合成维生素a缺乏细胞,抵抗力就会随之降低。

因为细胞膜表面蛋白是一种糖蛋白,猪肝,羊肝,鹅肝,西兰花,胡萝卜等维生素a含量非常丰富,能够满足营养需求,强健体魄。

4、含硒的食物

机体物质代谢,免疫防御解毒功能都离不开硒元素,硒元素能够促进淋巴细胞分泌淋巴因子,增强体液免疫刺激,免疫球蛋白形成对于免疫系统有重要意义。

海产品,鱼,蛋,肉等都是硒元素含量比较高的食物,能够满足营养需求,对于强健体魄更有帮助,希望大家能够多吃点,更有助激活免疫力,预防疾病。

5、含铁食物

铁元素参与机体免疫系统构成铁元素,不仅仅是贫血问题,还会使免疫系统受到影响,机体抵抗力随之降低,补充铁元素,建议多吃植物性食物。

因为动物性食物,胆固醇含量比较高,黑木耳,大枣,菠菜,樱桃,含铁量非常高,如果经常吃这类食物,就会导致身体受到损伤,更容易增加病变风险。

6、含蛋白质食物

免疫细胞和免疫分子都是由蛋白质构成,免疫监视,免疫防御,免疫自刎等功能,能够正常发挥,依赖于蛋白质。

蛋白质是构成免疫力,基础营养素对于提升免疫力不可或缺,我们常吃的大虾,鱼肉,鸡蛋,豆腐等食物,蛋白质含量非常丰富,所以应该保证饮食均衡,能够强健体魄,预防身体病变。

3吃破坏免疫力:

一:大量吃甜食

甜品含糖量非常丰富,大量吃糖会降低人体免疫能力,如果吃甜品过多,会消耗体内维生素。大量糖分进入人体后,促进一种皮质醇物质分泌,这种物质,对免疫系统有抑制作用。一次性食用100克的白糖,就会让免疫细胞杀灭病毒的能力,降低5个小时。

二:大量吃罐装食品

罐装食品中不仅含有色素防腐剂等化学物质,罐装食品内称重通常会涂装双酚A物质经常摄入会破坏人体免疫力。体内双分A含量较高的成年人,免疫系统产生抗病因素水平会出现紊乱,这表明免疫系统出现明显障碍会严重影响健康。

三:大量喝酒

任何含酒精的饮品在体内代谢都必须大量维生素B参与,因此长期大量喝酒会消耗体内维生素B,缺乏维生素B会影响人体免疫力维生素B与体内抗体白血球,产生密切相关,体内缺乏维生素B,会影响淋巴球数量以及抗体产生,破坏免疫力。

激活免疫力的办法:

1,充足睡眠

在季节更替时,很容易出现因为工作压力大,睡眠不足引发荨麻疹,带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病,所以想要激活自身免疫力,一定要保证充足睡眠,晚上10:30上床入睡,保证7~9个小时休息时间,会发现自身免疫力越来越强大。

2,酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶能够降低坏胆固醇水平,并且降低尿路感染风险,每天喝一杯酸奶,更有助满足营养需求,让身体越来越健康,预防身体病变。

3,多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病,但是肠胃疾病患者不能吃大蒜过多,大蒜遇到热会挥发,建议将其捣碎之后,放置时到15分钟再吃,让酸氨酸和蒜酶等物质相互作用,提升其营养物质,更有助强健体魄。

4,享受下午茶时光

下午三到四点之后,人体精力开始衰退,喝杯下午茶或者咖啡吃点甜点,不仅能补充身体所需能量,还能缓解工作之后的疲惫感,通过自我调节,保持自身免疫系统健康也能让身心得到更好发展。

5,每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助冲洗肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下,保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

6,多晒太阳

保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。

7,保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。饮食无节制没有规律,尤其是早上不好吃早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要

没有什么可以担心的,十几年不少,几十年的也很多,傻傻的过了这么多年,不是你一人,那么多人陪着你呢,可是该改改了,包括生活方式,还有饮食规律,对于胆不好,在方便之余到乡下挖点苦菜,熬汤煮水喝,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时在吃的方面清淡些,少吃油腻的,辛辣的,特别是油炸的,少碰不碰为好。路不通,打通也就通了,没有什么的,好好过日子吧。

TAG标签:

颞骨骨折怎么吃
小孩近视眼如何治疗
骨折病人的饮食调理
乳管瘘应该做哪些检查