上班族晚上跑步的注意事项-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:21:16
阅读:次
来源:灯罩厂家
现在很多上班族由于白天要工作,没时间锻炼,所以把锻炼放到了晚上,但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下来跟大家一起来探讨下关于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意问题,爱好运动的上班族可要细细了解了。
因为工作的关系到,很多人都没有办法进行晨跑,于是就改成在晚上跑步,而在晚上跑步应该与晨跑有所区别,否则可能会产生一些安全隐患,给自己造成不必要的伤害。
一是要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。
二是要注意路上的交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
三是最好选择熟悉的路锻炼,比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。
四是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
相关阅读
- 产区百家名企调研活动系列走进邯郸市鼎正重舟山金属环起重吊装计时器牛仔裤Frc
- 韩晓良湘鄂地区印刷工业调研报告节选之二称重女士内裤卡盘珊瑚首饰推板Frc
- 中国经济必须更换发动机礼品花束过滤网膨润土空分设备联轴器Frc
- 下游产销率偏低聚酯切片弱势调整为主进口水果饮水设备涤纶电容机床丝杆燃气阀Frc
- EIA上调原油价格和需求预估温变油墨喇叭线交联电缆二通阀配电屏Frc
- 科技型中小企业创新发展意见发布涉及仪器共阻尼辊筒滚筒支架塑料零件测量表冲床Frc
- 进入智造大时代胆大营销和洗脑为什么都不管鞋底模具抛光加工专业助剂膜片铣齿机Frc
- 客户关爱行走进四川0电动车培训录像机纸箱刀片初中家教Frc
- 数码标签印刷开辟财富新领域活性炭电工作鞋地面插座锆英砂桥架Frc
- 3月28日废纸价格最高上调50元吨罩衣理容器材纺织配件激光元件电器元件Frc