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【消息】郑多燕一周健康减肥食谱周快速瘦10斤不反弹

发布时间:2021-01-03 01:17:54 阅读: 来源:灯罩厂家

郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹

减肥食谱:理念

减肥食谱一向很受减肥人士的喜爱,主要是因为减肥食谱比较美味,营养也很丰富不会让人觉得单调,尤其是见效也是非常快的,小编所推荐的这款减肥食谱,周一至周五都正常的按照食谱吃,周六周日就只喝汤,这样瘦的更快哦。

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郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹

减肥食谱:周一

早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

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减肥食谱:周二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

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减肥食谱:周三

早餐:1只鸡蛋、1碗面条。

中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

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减肥食谱:周四

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1碗饭、炒菜。

晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

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减肥食谱:周五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。

中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

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减肥食谱:周六

材料:白木耳、地瓜、蜂蜜。

做法:先将地瓜的皮去掉,切成小块丁,白木耳泡软切碎后。把上面两种材料放入锅中,加水煮烂,再加入点蜂蜜调味,当点心吃。

功效:地瓜含丰富的纤维,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。

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减肥食谱:周日

材料:香吉士汁、牛蒡原汁。

做法:香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起,搅拌均匀,就可以饮用了。

功效:牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。

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