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【消息】冬天孩子吃什么好冬季孩子吃什么好冬天给孩子吃什么好

发布时间：2020-12-25 19:29:49 阅读：次来源：灯罩厂家

冬天相对于其他季节来说，孩子的活动量会大大减少，胃肠蠕动功能本来就会减弱，如果妈妈再给孩子吃些肉类食物，更容易使孩子消化不良。那么到底冬天孩子吃什么好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

冬天孩子吃黑豆好

冬天，尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，而黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪肉还多一倍有余。中医有讲，黑色食物能够补肾，人体的生长、发育、衰老以及免疫力均与肾气强弱密切相关。因此食用黑豆，能够增强孩子免疫力，让孩子冬天少生病。

推荐食谱：

黑豆豆浆

材料：黑豆80克、白糖适量。

做法：

1、黑豆先洗净，再用清水浸泡至少3个小时。

2、将浸泡好的黑豆倒入豆浆机中。

3、接着再倒入适量清水，加盖后启动按键。

4、煮好之后，将豆浆过滤，去掉豆渣。

6、最后加入适量的白糖调味即可饮用。

黑豆黑米粥

材料：黑豆、黑米、黑芝麻、红糖。

做法：

1、提前一天将黑豆，黑米用开水分开浸泡，浸泡时先清洗一次，之后浸泡的黑水可用来煮粥。

2、水准备充足，不然边熬边加水营养有所流失，先下黑豆煮十五分钟，再下黑米，记得搅拌。

3、黑芝麻在煮了一个小时左右加入，食用时加入红糖或冰糖即可。

冬天孩子吃红薯好

红薯中含有大量的赖氨酸和精氨酸，能够提高孩子免疫力，帮助孩子身体发育，同时，它里面含有的丰富的膳食纤维，有助于促进孩子肠道益生菌的繁殖，推动肠道蠕动，进而提高机体的免疫力。不仅是孩子，大人，尤其是老人经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

推荐食谱：

红薯粥

材料：白米30g，红薯半个。

做法：

1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。

2、红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透。

3、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。

4、将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

红薯饭

材料：大米500克，红薯250克。

做法：

1、大米淘一下。

2、红薯洗净去皮切丁。

3、大米、红薯一起放入电饭锅加水煮饭。

4、煮好后即可食用。

123 冬天相对于其他季节来说，孩子的活动量会大大减少，胃肠蠕动功能本来就会减弱，如果妈妈再给孩子吃些肉类食物，更容易使孩子消化不良。那么到底冬天孩子吃什么好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

冬天孩子吃萝卜好

民间有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；萝卜上了街，药铺不用开。从这句话中，足以看出萝卜的养生功效。其实，萝卜很早就被用作中药而治病，它有止咳化痰、顺气消食、除燥生津等功效。孩子感冒咳嗽时，可以用白萝卜熬汤喝，如果嫌味道不好，可适当加些蜂蜜、生姜，能够治疗感冒、咳嗽、哮喘。

推荐食谱：

白萝卜汤

材料：白萝卜1根，大葱的葱须，生姜1块，蜂蜜适量。

做法：

1、生姜块和大葱的葱须放在冷水里清洗干净表面灰尘，生姜不去皮切成薄片，白萝卜洗净，不去皮切成薄片。

2、切好的生姜片放入砂锅中，洗净的葱须放入砂锅，切好的白萝卜片同样放入砂锅。

3、往砂锅里加入食材量2倍的冷水，盖好锅盖，中小火熬煮30分钟左右。

4、煮到三种食材的味道都充分发挥出来，水面与食材基本持平，关火。

蜂蜜雪梨炖百合

材料：贡梨1个，鲜百合1个，冰糖及适量，蜂蜜适量。

做法：

1、贡梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨，以免氧化。

2、百合剥开，削去干掉的部分。放入炖盅内，加入蜂蜜和冰糖，再加纯净水盖过所有材料。

3、把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)，大火烧开后，转小火炖40-60分钟即可熄火，凉至不烫口就可食用。

冬天孩子吃核桃好

核桃也有“长寿果”之称，营养相当丰富，有强肾补脑之功效，而且热量是瘦肉和粮食的2倍，每天早晚给孩子吃一两个核桃仁，非常有益于身体健康。

冬天孩子经常感冒咳嗽，家长可以让孩子每晚临睡前吃几个核桃仁，同时配合一片姜片慢慢嚼碎，能够起到镇咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天给孩子喝3次，能够有效缓解咳嗽症状。

推荐食谱：

核桃粥

材料：圆糯米1杯，核桃仁75克，调味料水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、核桃仁洗净磨碎，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

核桃梨汁盅

材料：雪梨一个，核桃4个，白糖15克，清水适量。

做法：

1、先把核桃壳去掉，取出核桃肉，备用。

2、雪梨洗净，在梨子的四分之一处切去，然后再将梨肉挖出来，做成一个碗形。

3、把刚才挖出来的梨肉倒入果汁机里，放入白糖加一点清水，打成梨浆。

4、将打好的梨桨倒入雪梨里，放入剥好的核桃肉然后盖上。

5、将雪梨放入锅中，大火蒸15～20分钟就好了。

冬天孩子吃栗子好

栗子性温，营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪和热量，还含有一定数量的维生素和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，对孩子的健康大有好处。而且对于中老年人来说，还能抗高血压、冠心病等病症，也是抗衰老、延年益寿的佳品。给孩子吃栗子，能够改善孩子的脾胃功能，对于小儿腹泻也有一定的辅助治疗功效，但不可贪多。

推荐食谱：

栗子糊

材料：大米、栗子。

做法：

1、准备原料，栗子用刀开个口。

2、用开水把栗子烫一下，这样好拨开栗子。

3、大米和栗子放入豆浆机内，栗子米糊就好了，然后可撒上一点黑芝麻。

烤栗子

材料：栗子，白糖，花生油。

做法：

1、板栗洗净晾干，用刀在每个板栗上面竖切一刀(将表皮切穿)，烤好后很好剥。

2、切好的栗子放入碗里，倒入1大勺花生油。搅拌栗子，使每一个栗子表面都均匀裹上一层植物油。