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了解一些活血祛瘀的运动方法

发布时间:2019-10-17 21:14:18 阅读: 来源:灯罩厂家

有些朋友们在生活中不是很小心,经常会出现擦伤的情况,严重的时候还会出现身体部位肿胀的症状,导致出现淤血的情况,这对于我们人体的危害是比较大的,当然,我们也不要害怕,我们可以通过一些运动方法来活血祛瘀的,那么活血祛瘀的运动方法有哪些呢?下面我们就来一起详细的看看。

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。然后我们可以保持这个姿势,当然,一般坚持的时间越长活血祛瘀的效果也是会更好的,但是大家在刚开始做这个动作的时候,千万不要苦苦撑着,我们可以逐渐的熟练以后再坚持两三分钟,这样有利于帮助我们活血祛瘀。

2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后我们也是需要注意自己呼吸基座的,尽量先深呼吸,然后慢慢的感觉气血平复后,我们就可以自然的呼吸,这个运动方法对于帮助我们活血祛瘀的效果也是非常不错的。

上面我们了解了许多的活血祛瘀的运动方法,我们可以知道,其实许多的运动项目都是有着非常不错的活血祛瘀效果的,所以我们可以将上的这些运动方法记住,如果在生活中出现了淤血的情况,那么我们就是可以通过这些运动方法来活血祛瘀的,效果是非常好的。

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