4种食物在晚上，尽量少吃

4种食物在晚上，尽量少吃

苹果是我们在市场里经常见到的水果，它的营养价值很高，味道又酸甜可口，不管是老人还是小孩，都很适合食用。但有一个说法是，早餐吃苹果是金苹果，晚上不能吃苹果，因为是毒苹果，营养丰富的苹果，早上吃和晚上吃还不一样吗？

晚上吃苹果，对胃来说是毒苹果吗？

我们都知道，肠胃是有工作时间的，到了晚上，人体内的肠胃蠕动速度减缓，消化能力也随之下降，越是深夜吃东西，对肠胃造成的负担也就越大。

苹果本身热量比较低，且质地较为温和，对于消化系统健康的人来说，在入睡前12小时吃苹果，是可以被身体消化的；但若是存在胃溃疡等肠胃病患者来说，晚上吃苹果，会让苹果中的有机酸会进一步刺激胃酸分泌，或出现反酸、胃部灼烧感等情况，好苹果确实会变成毒苹果，应该避免夜间食用。

医生提醒：到了晚上，这4种食物尽量少吃

（1）高油盐、高热量的食物

很多年轻人喜欢去吃夜宵的，动不动就约上一桌，火锅、烧烤、炸鸡之类的，殊不知在晚上吃这么多高油盐、高脂肪、高热量的食物，可以说是一种慢性自杀行为了。因为这些食物里含有较多的油脂，不易被肠胃消化，长期吃，不仅易产生胃部疾病，也有可能会造成体重超标。

（2）冷饮

不管是冰淇淋，还是冰奶茶、冰啤酒等，胃喜温不喜凉，冰冷食物对胃的杀伤力是很大的。尤其是在夜间，本来就是肠胃防御力较低的时间，经常喝冷饮，会让身体的免疫力下降，引发如咽喉炎、胃痛等多种消化道疾病。

（3）甜食

其实，我们体内控制食欲的功能在晚上变弱了，所以更容易想吃甜食等口味好的食物。然而，睡前吃甜食，会给肠胃带来极大的负担，第二天早上会感到胃胀、反酸等，而且晚上身体的运动量小，可能还会带来内脏脂肪增加，形成肥胖。

（4）茶叶、咖啡等

茶叶中含有大量鞣酸，晚上喝茶，使得胃黏膜被茶碱等反复刺激，也容易引起胃炎及溃疡等肠胃问题；而咖啡中的咖啡因，不仅会使得精神兴奋，还会刺激胃酸分泌，松弛食道下括约肌，若是长期饮用，可能会带来胃酸倒流等问题。

建议：想要胃健康，平时可以多吃3种东西

（1）火麻蜂蜜水

在温水里兑入火麻植物油和蜂蜜，就是一杯很好的养胃水。蜂蜜能提高肠胃免疫力，火麻植物油在胃里形成一层保护膜，有助于改善胃部胀气、反酸、胃痛等情况。

火麻油里的火麻仁乙醇提取物，还有很好的消炎抗菌效果，若自身有胃溃疡等胃部炎症，不妨平时饭菜里也加入1勺火麻油，对胃不适有很好的缓解作用。

（2）山药

山药是一种对养胃有很好效果的食物，因为它里面富含有多种淀粉酶、多酚氧化酶等，可促进胃黏膜细胞的生长，加强脾胃的消化功能。尤其是对脾胃虚弱或的人来说，多吃山药，能起到温和补脾胃的效果。

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