减肥食谱-豆腐加一物,减脂降三高还防衰老
发布时间:2022-07-05 21:50:36
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来源:灯罩厂家
减肥食谱:豆腐加一物,减脂降三高还防衰老
【做法】
1、将豆腐切成小四方块备用,海带洗干净切成条;
2、锅中加入适量清水,放入海带用大火煮至海带变软;
3、放入豆腐块和虾米,加少量盐调味,煮沸约4分钟,加入姜丝,再煮上2分钟即可。
豆腐+鸭血
养血护肝
豆腐的蛋白质含量丰富,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。再配合动物血中含有的多种无机盐和微量元素,对于病后调养、美容养颜都有不错的功效。
另外,鸭血豆腐汤能清理体内的污物,所以建议经常接触粉尘的工人、老师可以多喝。
【食材】豆腐1块,鸭血250克,葱、姜适量,胡椒粉、油、盐少许。
【做法】
1、豆腐和鸭血切成块焯水备用,葱姜切成末;
2、锅中放入少量的油,将葱姜末炒香,然后加入清水、豆腐和鸭血,煮熟后放入少量的盐和胡椒粉即可。
豆腐+大蒜
减脂瘦身
研究表明,大蒜能有效降低体内导致肥胖的蛋白质含量,同时消食理气。而豆腐蛋白质含量较高,其里面含有大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助,所以搭配着大蒜一起食用,就能补短,帮助减脂瘦身了。
【食材】豆腐1块,大蒜、葱适量,盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。
【做法】
1、将豆腐切成薄片,放入锅中用少量油煎至两面金黄;
2、大蒜切成末,加入适量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用;
3、将调好的汁倒入煎香的豆腐中,煮至入味,加些麻油和葱就可以了;
不过豆腐虽好,有些人群还是不适宜食用的哦,比如胃炎病人、肾功能不好人群及通风病人,因为豆腐含有丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,且容易引起胃肠胀气的情况发生。而且对于肾功能不好人群老说,这样还会增加肾脏负担,加重病情。
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