掌握这些养生小窍门，这个春天就健康

掌握这些养生小窍门，这个春天就健康

立夏之后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中国传统医学的观点是，要根据天气的改变，注重养肝护肝。

早睡早醒，才能补肝。到了春季，阳气开始生发，日照时长增加，一切都开始恢复。肝脏是木属性，是春天重点保养脏器，肝气充足，人就会精神饱满，而肝脏则会受到影响，容易产生疲劳、困倦、眼干目干等症状。所以，春天的第一件事就是让肝脏好好休息。人在睡眠中，气血在肝脏，这个时候应该早点睡觉，按时睡觉，即使是很晚，也要在11点之前睡觉。

广州缔纳建议早晨醒来后舒展一下筋骨，太阳升起后到室外走走，活动一下筋骨，就会使体内的阳气活跃。

少酸加辛，有补肾益气之功效。中医的观点是，酸味会进入肝脏，对人体的阳气和肝气的宣泄不利，所以在立春的时候要注意避免食用酸性食品，多食用一些辛辣发散的食品。洋葱、姜、蒜、芹菜这些辛香四溢的食材，可以祛寒、杀菌、祛病，是春天里最好的选择。在食疗上，根据春季的季节特征，可以吃白芍、枸杞、花生、红枣等具有养肝柔肝、疏肝理气的药物。另外，春天肝脏易出现肝火旺盛，会对肠胃造成一定的影响，从而阻碍食物的正常消化和吸收，可以选择一些味甘养脾的大枣、山药粥等。

春天要遮阴，要注意保暖。俗话说：春天不少穿衣服，秋天不戴帽子。意思是说，在初春时节，人们千万别急于脱下身上的衣服。阳气在立春以后逐渐上升，但还没有完全消散，正是阴退阳长，寒去热来的关键时期。人的身体毛孔还是闭着的，所以对寒气的抵抗力会降低，如果穿得不多的话，很容易被寒气入侵，身体的毛孔就会被封闭，导致身体的阳气无法释放，从而导致阳气郁。因此，要注意的还是要注意的，要注意保暖。

广州缔纳有几个保健秘诀让你的春天更加健康：

做三个动作

敲肝胆经祛肝火：两腿与肩膀齐平，蹲下，两手握空拳，自膝盖内侧向上起，四下，打到腹部，再到胆经，由跳圈起，四下，直到膝盖外侧，再缓缓向下。

闭目转眼养肝：闭上眼睛，眼睛睁开，眼睛闭上，用手指在眼皮上轻轻摩擦，直到眼球发热，然后眨眼，就是不动了，眼球朝左旋转十次，可以缓解眼睛的疲劳和视力。

舒展筋骨理肝经脉：多做伸展运动可以促进气血活血，疏通经脉，促进肝功能的发挥。

喝三种粥

菠菜粥养肝护肝：在春天，最重要的是养肝护肝，对于肝阴不足所致的不适，可以通过菠菜粥来进行调理。

香菜牛肉粥：是一种很好的解馋方法，它含有大量的挥发性油脂，具有很好的促进食欲的作用。

韭菜粥调理脾胃：在春季吃些可以暖中，促进食欲，增强抵抗力。

吃三种芽

黄豆芽：营养成分是各种豆类中的佼佼者。

枸杞芽：生有清热明目的功效，可以提高免疫力，提高机体的抗氧化性。

绿豆芽：具有祛邪祛邪的作用，春季出现口疮、小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发黑、眼睛发黑、眼睛发黑等症状时可以多喝绿豆芽。

咬三种果

枇杷防治寒风：枇杷被誉为岭南春天的最佳水果，春天多食用它可以防止风寒。

凤梨有助于消化：春天凤梨香气浓郁，口感细腻。

草莓健脾润肺：它具有健脾、润肺、补血、益气的作用，适合身体虚弱的人食用。

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