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怎样预防老年斑抓四大要点远离老年斑《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:24:26 阅读: 来源:灯罩厂家

老年斑是困扰了很多老年朋友的一个问题,那么我们应该怎么预防老年斑呢?饮食预防老年斑的具体方法是什么呢?预防脸上的老年斑应该怎么做呢?老年斑的形成原因又是什么呢?今天就让小编为大家介绍一下吧!

目录

1、怎样预防老年斑 2、女性怎样预防老年斑

3、怎样通过饮食预防老年斑 4、脸上的老年斑怎样预防

5、怎样预防手部老年斑 6、老年斑是什么

7、长老年斑是什么原因 8、长了老年斑怎么办

怎样预防老年斑

老年斑,全称为"老年性色素斑",医学上又被称为脂溢性角化。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,属于一种良性表皮增生性肿瘤,一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等,有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长,多见于高龄老人,人们又称其为"寿斑"。

随着年龄的增长,老年人的身体各项机能都在逐渐衰退,身体内的细胞代谢也在逐渐的减弱,从而就严重影响了自身的抵抗力,出现了老年斑。为了自身的健康,在日常生活中还需提早做好预防措施,避免老年斑的出现。

首先,要注意调整饮食中的脂肪含量

每天脂肪总的摄入量不宜过多,达到人体总热能的20%~25%即可。另外,注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适,一般以1.25~1.5:1为宜。

在日常膳食中,多吃些富含维生素E和维生素C的食物,维生素E是抗氧化剂,它能够减少褐质的形成和沉积,维生素C可以改善皮肤细胞代谢,这两种维生素都有助于防止形成老年斑。

在膳食中,绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素C、E、A,多吃有助于防止老年色素斑的形成。

除了遵照合理膳食、营养充足的原则外,还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物,如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。

老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。

日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

其次,要起居有常,适当运动

日常生活要规律,每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动,做到劳逸适度。

要避免长时间日光曝晒和异常刺激,或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能,促进新陈代谢,对防止老年寿斑有益。

老年斑如果数量很少,还可用激光、冷冻等手术除掉,色斑数目较多时,宜用5氟尿嘧啶软膏外用,每日3次拍打手背,拍打到发红发热,再摩擦100次,大约两三个月可使老年斑减淡或者消失。

第三,适当药物保健

一些补益中药对于防治寿斑也有较好的效果,老年人每天噙化服人参1~2克,能够起到增强体质,抗氧化防治寿斑的作用。

老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用品相当多,药膳、食疗具有良好的防治功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。

古代医书《圣惠方》中记载,将枸杞子和地黄研为细末,同服,可以治疗老年斑。对于面部出现的老年斑,不要用手指抠抓,也不要相信或使用摊贩出售的腐蚀性药物,以防损伤。

最后,心理要平衡

事实上,寿斑之根是心境。心境一老,一个人就会萎缩干枯,老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。

因此,老年人要有一个好心境、保持心理平衡,精神愉快,情绪稳定,心胸豁达。不抽烟不喝酒,保持充足的睡眠,在睡觉之前可以喝一杯牛奶,保证睡眠质量。

性格乐观开朗的人,其神经内分泌调节系统处于最佳水平,免疫功能也处于正常状态,能有效地延缓衰老。

关于老年斑的预防方法是有很多,但是其中的一些药物预防等等,一般都是对于自己的身体有所副作用的,这是很多人所不愿意看到的。

而中医预防老年斑一般是没有什么副作用的,而且中医的护理一般的效果还是很不错的。那么下面就来仔细说说老年斑的总要护理。

中医认为,老年斑的形成与肝、脾、肾三脏有很大的关系。通过按摩一些穴位,可以补肾壮阳、疏肝健脾、活血通络、化痰消瘀,从而有效地减少老年斑的形成。

针对老年斑的穴位及按摩方法

(一)、针对老年斑的穴位

束骨穴、肝俞穴、肝俞穴、肾俞穴。

(二)、穴位按摩方法

1、两手拇指指腹放置于两脚的束骨穴(足外侧,足小趾跖关节的后上方凹陷处),逐渐用力向下按压,并在该处保持一定的压力停留片刻,随后稍加揉动。每5秒钟按1次,共按10 次。同法按揉肝俞穴(第9胸椎棘突下,背部正中线旁开1.5 寸)、肝俞穴(第11胸椎棘突下,背部正中线旁开1.5寸)、肾俞穴(第2腰椎棘突下,背部正中线旁开1.5寸)。束骨具有疏通经脉、行气活血的功效。肝俞可以疏肝理气;脾俞健脾化痰,益气和中;肾俞补肾壮阳。经常按摩这四个穴位,可以有效淡化已经形成的老年斑,防止新的老年斑形成。

2、以右手掌根着力,在后背正中线上做由上而下、由下而上的快速来回摩擦,共做5-10 遍。接着以脊柱为中线,两手掌从上至下分别向左右两旁推擦 10次。背为阳,脊柱正中又是人体督脉的循行部位,督脉为人体阳气之海,总督全身之阳气。按摩背部,有助于激发和调理脏腑经络之气,加速血液循环,促进新陈代谢,减少老年斑的形成。

小偏方

第一:杏仁适量,去皮捣成泥状,与鸡蛋清调匀,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗净。

第二:取水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。

第三:如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果。

第四:适当参加体育活动,避免长时间日光曝晒和异常刺激,还可采用防晒霜防晒。老年斑如果数量很少,还可用激光、冷冻等手术除掉;色斑数目较多时,宜用5氟脲嘧啶软膏外用,或采用经验方法,每日3次拍打手背,拍打到发红发热,再摩擦100次,大约两三个月可使老年斑自行消失。

第五:茯苓适量,研成细末,与鸡蛋清调匀后涂患处,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗去。

第六:把维生素e、维生素a胶丸刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。还可以每天服用维生素c500毫克和维生素e100毫克。其次是维生素a、b1、b2,它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效

女性怎样预防老年斑

老年斑的出现给患者带来了极大的苦恼,老年斑的出现往往意味着我们的身体已经走向了衰老,所以老年斑不但影响了我们的身体,也容易影响到我们的心理,所以我们要懂得如何预防老年斑才行,很多爱美的女性朋友一直在寻找预防女性老年斑的方法,那么到底有没有方法可以预防女性老年斑呢?

其实预防女性老年斑我们是有很多措施可以采用的,所以女性朋友不用太过于担心,一旦出现了女性老年斑,我们可以采用下文介绍的预防措施去做。

老年斑为褐色、深褐色的圆形、椭圆形或不规则形的多发性色素斑,界线清楚,小者几毫米,大者在1厘米以上。多发生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑无角质,少数可伴有轻度疣状增生。老年斑虽无自觉症状,但若生长过多过快,则会影响老年人的形象,对老人的心理健康有不良影响,甚至会让人产生“日落西山”、“时日不多”的感觉。所以,加强预防与减少老年斑的发生很有必要。

预防老年斑从早开始

预防老年斑要从早开始,女性35岁就要注意呵护卵巢和注意月经问题了,过早的闭经或月经不调也就预示着衰老的开始,预防那帮人老年斑我们要养护卵巢、调理月经,延缓衰老,是中老年女性保养和调理身体,祛除老年斑的首选中药祛斑产品。

调整饮食

降低脂肪和甜食的摄入量,一般以占人体总热量的25%~30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。

搓手搓脸

方法是手掌对搓至手心发热时,反复搓擦双手手背1~2分钟,然后搓擦面部1~2分钟,力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环,增强细胞新陈代谢,可消除与延缓色素斑形成。

生姜祛斑

生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加入一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎(每日10克),加上精盐、味精、少量辣椒油,拌匀,长期食用

大蒜祛斑

把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直至皮肤充血微红为止,每日3次,连续应用1周以上即有良效。

怎样通过饮食预防老年斑

富含核酸的食物

核酸能延缓衰老,又能健肤美容。经科学验证,女性每天服用核酸约800mg、维生素2g,4周后脸部皱纹大部分会消失,粗皱皮肤会变得光滑细腻,老年斑也会逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

酸奶和肉皮

酸奶含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,皱纹也可消除。多吃肉皮能使功能低下的组织细胞得到改善,同时人体可利用肉皮中的营养物质,充分合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,减少皱纹使皮肤保持光滑。

有效预防老年斑食物

1、生姜

生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。

2、洋葱

含有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。

3、大蒜

把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3~5次。

4、银耳鹌鹑蛋

取水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。

5、杏仁

杏仁适量,去皮捣成泥状,与鸡蛋清调匀,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗净。

6、茯苓

茯苓适量,研成细末,与鸡蛋清调匀后涂患处,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗去。

7、维生素

把维生素E、维生素A胶丸刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2,它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效。

预防老年斑食疗法

1、老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。

含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

2、日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力。

这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

3、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。

含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。

含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

5、老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。

经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、刺五加等。

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